Les bureaux de bureau debout soulagent-ils les maux de dos?

Qu'est-ce qui cause des maux de dos chez les employés de bureau à long terme?

Les employés de bureau à long terme souffrent souvent de maux de dos en raison d'une séance prolongée. Lorsqu'elle est assise, la colonne lombaire a environ 140% du poids du corps - plus que les 100% en position debout. Cette pression supplémentaire fait que les muscles lombaires restent dans un état tendu pendant longtemps, entraînant une fatigue musculaire et une douleur au fil du temps. De plus, des postures assises incorrectes (comme le pencher, la traversée des jambes ou trop se pencher en avant) augmentent davantage le fardeau des disques intervertébraux et des muscles du dos. Au fil du temps, cela peut entraîner des maux de dos chroniques, et dans des cas graves, même des hernies disques intervertébraux.

Comment les bureaux de bureau peuvent-ils soulager les maux de dos?

La position debout réduit-elle la pression de la colonne lombaire?

Oui, la position debout peut réduire considérablement la pression de la colonne lombaire. Des études montrent que lorsque vous passez de la position assise à la position debout, la pression sur la colonne vertébrale lombaire baisse d'environ 30%. Cette réduction donne aux muscles lombaires tendus une chance de se détendre, de soulager la fatigue musculaire et la douleur. Pour les employés de bureau qui sont assis pendant 6 à 8 heures par jour, l'utilisation d'un bureau debout pour alterner entre la position assise et la position peut éviter la pression continue sur la colonne lombaire, réduisant ainsi le risque de maux de dos.

Les bureaux peuvent-ils améliorer la posture pour soulager la douleur?

Debout encourage naturellement une meilleure posture. Lorsque vous utilisez un Bureau debout , la plupart des gens redresseront inconsciemment le dos, se lèveront la tête et se détendreont les épaules, contrairement à la séance, où il est facile de s'affronter ou de s'incline. La posture correcte garantit que les muscles du dos, les disques intervertébraux et les ligaments ont un poids uniformément, en évitant une tension excessive sur les muscles locaux. Au fil du temps, le maintien d'une bonne posture par les bureaux debout peut non seulement soulager les maux de dos existants, mais également empêcher la survenue de nouvelles douleurs.

Y a-t-il des limites pour supporter les bureaux pour soulager les maux de dos?

La position prolongée provoquera-t-elle de nouveaux inconforts?

La position prolongée (plus de 4 heures à la fois) peut entraîner de nouveaux problèmes au lieu de soulager les maux de dos. La position continue augmente la pression sur les jambes et les pieds, entraînant une fatigue des jambes, un gonflement et même des varices à long terme. De plus, si la posture debout est incorrecte (comme se pencher d'un côté ou verrouiller les genoux), cela peut provoquer une nouvelle tension dans les muscles du bas du dos, compensant l'effet de soulignement.

L'alternance entre la position assise et la position debout est-elle plus efficace?

Les experts recommandent d'alterner entre s'asseoir et se tenir debout toutes les 30 à 45 minutes - c'est le moyen le plus efficace d'utiliser un bureau de bureau debout pour soulager les maux de dos. Par exemple, asseyez-vous pendant 40 minutes, puis tenez-vous pendant 30 minutes et répétez. Ce cycle garantit que ni la colonne vertébrale lombaire ni les jambes n'ont une pression excessive pendant longtemps. Il maintient également les muscles du dos dans un état de «relaxation et tension alternées», ce qui aide à maintenir la flexibilité musculaire et à réduire la douleur.